All Posts By

Louise

1 In Mine små eventyrer

Rejsen går til …

TENERIFE 

En længe ventet beslutning… men dagen kom, hvor vi endelig fandt en rejse. Min kæreste og jeg smutter 12 dage til Tenerife for at nyde hinanden, forny kærligheden og opleve noget nyt! Ingen af os har været på Tenerife før, så det bliver uden tvivl spændende 🙂

Hold nu fest, hvor jeg glæder mig til at komme afsted! Sidste år tog vi den fantastiske rejse til Mauritius, som var fuldstændigt uforglemmeligt! (Mauritius Vlog) Denne rejse har også betydet, at vi har fået liiiidt for dyre vaner.. ja for at være ærligt, er vi blevet nogle værre luksusdyr. Så vi har bestilt et Romance Room med jacuzzi og VIP til poolområdet på taget, men jeg giver gerne ekstra penge til lidt ekstra luksus, hvad skal man ellers bruge penge på? (Jo, der er måske mange andre fornuftige muligheder.. men ja jeg er nok bare en ægte livsnyder!). Nedenstående er der billeder af vores bestilte værelse og poolen på taget

Som tidligere nævnt har det taget lang tid at finde noget, vi var rigtig glade og tilfredse med. Så fik jeg et fantastisk tip af min veninde, Trine, som har været på samme hotel, som vi har bestilt. Hun har bl.a. lavet en vlog fra sin ferie på Tenerife, som du kan se her. Hun er desuden en rigtig dygtig blogger! og så skal hun have en baby til december. Det er virkelig hyggeligt at følge med i hele processen fra voksende babybule til køb af barnevogn og babytøj ❤️

I forhold til rejsen har jeg allerede kigget på strande, der skal besøges og oplevelser, der skal opleves! Her er nogle af mine forslag indtil videre:

  • Las Vistas (utrolig smuk strand)
  • Playa Jardín (vulkan strand)
  • El Bollullo (naturlig strand)
  • La Tejita (strand)
  • Siam park (vandland)
  • Loro park (Zoo)
  • Masca kløften
  • Kajak/ snorkling

Jeg vil selvfølgelig lave en vlog til jer lovely delights, så I kan få et indblik i vores (forhåbentlig) dejlige ferie sammen! Så vi ses igen om 2 uger, hvor der vil være nogle spændende nyheder til jer, og en vlog fra ferien!

De bedste tanker
LP 

0 In Mig og mit liv i sus og dus

Re-eksamen // min oplevelse

Hi lovely delights,

I torsdag var jeg til re-eksamen, og jeg vil meget gerne dele min oplevelse med jer. Det var ikke som forventet.. jeg har brugt to uger af min sommerferie på at læse op, og det var til tider hårdt. Der var nogle rigtige dårlige dage, hvor alt selvtillid og troen på mig forsvandt = eksamensangst (læs om min eksamensangst her). Det hårdeste ved at læse op er helt klart, at man alene har ansvaret for det. Jeg tog en aktiv beslutning om at blanke min eksamen, så jeg var meget i tvivl om, hvordan det ville blive..

Eksamensdagen

Dagen var kommet! Jeg håbede, at min to ugers indsats var nok øvelse til at gennemføre, samt at re-eksamen forhåbentligt ville ligne den tidligere eksamen. Stemning i eksamenslokalet var overraskende positivt. Vores mentalitet lød meget på “JA, så er vi på den igen. Vi napper den i denne omgang. Vi skal bare over stregen”. Det var slet ikke som forventet.. det var bedre! Normalt til eksamen er der altid de fem minutters stilhed, inden eksamen begynder, hvor man kan mærke folks urolighed, præstationsangst og stressende stemning. Men denne gang snakkede vi helt indtil eksamen startede, hvilket gav mig mere ro end jeg nogensinde har oplevet til en eksamen. Det var faktisk fantastisk!

Eksamen er i gang..

Jeg åbner opgaven, og jeg havde på forhånden sagt til mig selv, at jeg skulle springe opgave 1 over, da den fik mig ud af balance sidst. Så det gjorde jeg! Jeg satte kursen mod opgave 2 med det samme. Jeg kunne genkende opgaveformen og gik straks igang. Da jeg var til den første eksamen, var jeg alt for presset og var meget i tvivl, om jeg fik gjort det rigtigt. Men med den rette forberedelse og en bedre forståelse for faget gjorde det helt rart at være til eksamen. Det var stadig en del nervøsitet, men på en langt bedre måde end jeg nogensinde har oplevet før.. tænk at jeg har haft følelsen af en rar eksamen.. wauw.. det troede jeg aldrig, jeg ville sige.. nogensinde!

Ville du gøre det igen?

Det tror jeg sagtens, jeg kunne finde på. Jeg aner ikke, hvad resultat bliver endnu, men jeg synes, at selve stemningen og følelsen af re-eksamen har været en overraskende rar oplevelse. Men selve elementet om at være bedre forberedt spiller bestemt også en rolle. Det er bare “sjovere” at gå til eksamen forberedt. Det skal lige nævnes, at eksamenformen var skriftlig, hvilket var første gang, de testede det. Så vi havde ingen idé om, hvordan opgaven ville se ud til den første eksamen. Men da jeg skulle til re-eksamen, havde jeg fået et indblik i, hvad jeg kunne blive testet i og selve opbyggelsen af opgaven, hvilket gav mig en vis ro i sidste ende. Så for at komme tilbage til spørgsmålet om, jeg ville gøre det igen? JA, det kunne jeg godt finde på. Da jeg besluttede at blanke eksamen sidst, vidste jeg ikke, at jeg ville gøre det, før jeg var 3 timer inde i eksamen. Jeg lyttede til min mavefornemmelsen, som sagde, at jeg kunne gøre det bedre end det, jeg var gang med. Jeg er i hvert fald tilfreds med min indsats. Der var selvfølgelig ting, jeg ikke kunne svare på, hvilket er helt okay. Men på den anden side var der også opgaver, jeg godt kunne finde ud af, så det var dejligt!

Jeg vil slutte af med at sige, husk at lytte til dig selv. Jeg er en person, som bruger min mavefornemmelse utrolig meget og til eksamen, fik jeg en følelse af, at jeg kunne gøre det bedre, og det mener jeg også, at jeg har gjort. Så husk at stole på dig selv og lyt til hvad din krop fortæller dig!

De bedste tanker 
LP

0 In Mine små eventyrer

Wax beans // Virker det, og gør det nas?

JA og FU*K JA! 

Jeg fik lyst til at lave en lille video om produktet Wax beans, og niksen biksen jeg er ikke sponsoreret, men jeg har fået en del henvendelser på instagram, om produktet virker – så derfor besluttede jeg at lave en youtube-video til jer!

Hvis du vil have et godt grin med på vejen, så skal du nemt og ubesværet bare klikke på videoen og se mig rive mine armhulehår ud 🙂 Jeg har vist det til både min veninde og min kæreste.. og ja lad mig bare sige, at begge grinte af det!

Så værsgo!

Jeg kan hermed sige, at jeg er fan! 

Jeg vil ønske jer en fantastisk dag og håber, at videoen kunne give jer et smil på læben. Ellers ønskes I en masse glæde, lækkerhed og gode vibes!

De bedste tanker 
LP

0 In Mig og mit liv i sus og dus

A walk down Memory Lane // 8 år

Det er fuldstændigt vanvittigt at tænke på, at jeg har været sammen med min kæreste i hele 8 år.. waaaauw.. jeg bliver stadig overrasket over, hvor længe det egentligt er! I dag skal vi fejre vores 8 år sammen, og derfor har jeg lavet en “walk down Memory Lane”, hvor jeg har lavet en tidslinje fra år 2009-2017:

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Hvor kommer billederne fra?

  • År 2009: Vi havde været kærester i en uge, hvorefter min mor og hendes kæreste, Poul, tilbød, at han kunne komme med på ferie i Kroatien – og det kom han! Det var en virkelig dejlig ferie sammen; rigtig nyforelskede❤
  • År 2010: Vi havde været i Bonbonland sammen med Nicolais familie, hvorefter en lang dag med sjov gik vi begge kolde på bagsædet af bilen
  • År 2011: Vi fejrer min 18-års fødselsdag. Ekstra info: jeg havde på daværende tidspunkt orange/rødt hår, som var rigtig flot, men det blev kaldt “piti-hår”, da min kæreste også er rødhåret. Ja, det blev hurtigt brunt igen..
  • År 2012: Nicolai blev student dette år, og det skulle selvfølgelig fejres!
  • År 2013: Der blev det min tur til at være nybagt student, og det fejrede vi sammen med min mor og Poul med en tur til USA, Florida, hvor billedet er taget fra.
  • År 2014: En random dag i kalenderen, hvor vi valgte at flexe guns samtidig med, at vi børster tænder. Det er et lille men betydningsfuldt minde, som sætter et kæmpe smil på mine læber. SÅ mange fantastiske minder sammen – store som små. Husk at værdsæt selv de små minder sammen!
  • År 2015: Jeg vandt en konkurrence hos Fitness World, hvilket bød på et forhindringsløb, Tough Viking, i Malmø på 10 kilometer. Det var SÅ hårdt, men også utrolig fantastisk! Du kan læse om et af mine andre løb her: Nordic Race 2016
  • År 2016: Her ser du et af de MANGE billeder fra vores kærlighedsferie til Mauritius. Nysgerrig efter mere? Klik her
  • År 2017: Et helt igennem fantastisk og super akavet billede! Her har min fantastiske kæreste inviteret mig på fødselsdagsmiddag på MASH, hvor vi fik utrolig lækker mad! Det kan godt blive et fødselsdagsritual fremover 😍

Det bedste ved, at vi har været sammen med hinanden så længe, er, at vi kender hinanden ud og ind. MEN trods det kan han stadig overraske mig og få mig til at blive nyforelsket igen 😍 Det er en kærlighed, jeg aldrig vil være foruden!

SÅ vil jeg ønske jer alle en masse kærlighed i jeres retning og forhåbentlig en lille træning ved siden af – måske sammen med din kæreste, din flirt eller måske bare en rigtig god ven?

De bedste tanker 
LP

0 In Ugens ynglings

A stronger grip // Ugens ynglings

Jeg har personligt selv problemer med mit greb, og det er ikke kun, når der skal løftes tungt. Det kan sagtens være så “simpelt” som at hænge og holde sin egen vægt oppe. Det er bl.a. også når der skal løftes tungt, hvilket nogle gange forudsager, at jeg bliver nødt til at tage lettere vægt. Så for netop at blive bedre på dette punkt, har jeg lavet et superset, der kan hjælpe dig med at få stærkere greb og håndled, så du ikke behøver at gå ned på vægt eller gentagelser.

Så giv øvelserne et forsøg!

  • Reverse grip cable wrist curls
  • Cable wrist curls

Udførsel af øvelserne: der skal laves 20-25 stk af hver i et supersæt, hvilket betyder, at du laver øvelserne efter hinanden uden pause. Så du har først en pause på 30-60 sek. efter du har lavet 20-25 stk. reverse curls og 20-25 stk. cable curls.

Tag mig gerne, hvis I forsøger jer med ugens ynglings @loupersson. På dette link er du også meget velkommen til at følge med på min instagram:

Jeg ønsker jer en fantastisk træning derude! – og hvis I har nogle specifikke ønsker til træningsindlæg eller bare generelle indlæg om fx min hverdag, så er I velkommen til at kommentere under dette opslag.

De bedste tanker 
LP

0 In Inspiration til din træning

Vacay workout // Ferietræning

Dagens indslag er inspiration til din træning og med særlig henblik på, hvis du skal på ferie og ikke har et træningscenter tilgængeligt. Vi arbejder med vores kropsvægt, og jeg har bl.a. valgt at inkludere et sjippetorv og en bootybuilder fra cwtraining. Men det er ikke et must for at gennemføre denne vacay workout, så lad os bare komme til det! Klik på video og kom igang 🙂

 

 

Warm up

2 x (1-2-3-4-3-2-1) Squat + armbøjninger
3 x 10 lunges kick back
4 x 1:1 min sjipning + rygbøjninger

 

Pick 5-6 exercises
4 x 45 sek. aktiv + 15 sek. pause pr. exercise

  1. Squat with elastic band
  2. Alternative burpee
  3. Jump – shoulder – hip – foot
  4. High knee
  5. The jumping frog
  6. Kick back 4:3
  7. Planke twist
  8. Planke shoulder-touch
  9. Moving side-plank
  10. Glutes bridge ell. Crawl out
  11. Mountain climbers
  12. Sit ups
  13. Crunch boxing
  14. Jumpsquat
  15. Side-to-side
  16. Low jacks + moving squat
  17. Heel touches
  18. Bicycle crunch
  19. One-leg jump
  20. Sjipning

Jeg har valgt at tilføje forskellige øvelser, så ferietræningen ikke bliver for kedelig, så her har du mulighed for at mikse øvelserne på kryds og tværs – og hvis du selv vil, kan du også tilføje dine egne.
Ellers er der ikke andet at sige end at jeg ønsker jer en fantastisk sommer og håber, at I får en dejlig ferie og forhåbentlig kan bruge inspirationen fra denne vacay workout. Jeg ønsker jer i hvert fald en dejlige dag og en god ferietræning!

De bedste tanker 
LP

 

0 In Inspiration til din træning

Turn up your cardio // Cardio day

Jeg har indført cardio dage i mit program, og det består som regel af en time på stairmaster, en løbetur i det fri eller gåtur på løbebåndet m. stigning. Men forleden fik jeg lyst til at spice det op, så jeg kunne få pulsen mere op. Så nedenfor har jeg lavet en video med mit twist på en cardio dag

Program:

3 min. Walk m. stigning
1 min. Low walk
30 sek. Side walk right
30 sek. Side walk left

 

Det var en hurtig og lille update fra mig for denne gang! Så vil jeg bare ønske jer en dejlig og svedig cardio dag ❤

De bedste tanker 
LP

1 In Den blandede box

At blanke sin eksamen..

Ja som overskriften afslører, så valgte jeg i onsdags at blanke til eksamen. Jeg havde ingen intention om at blanke, før jeg var 2 timer inde i eksamen. Jeg vil gerne dele min oplevelse, og hvorfor jeg har gjort det.

Jeg havde en umiddelbar idé om, at jeg sagtens kunne gennemføre trods meget nervøsitet. Jeg åbner eksamen og tænker, at det skal jeg nok klare, selvom der er flere opgaver end forventet. Jeg ved, at jeg ikke når det hele, men at jeg vil forsøge så godt, jeg kan. Jeg kommer dårligt afsted fra starten af. Jeg bruger en del spildtid og halvvejs igennem tiden kan jeg se, at jeg ikke er nået særlig langt. Der er 6 opgaver, og jeg har kun lavet 1,5 opgave. Jeg fortsætter dog alligevel for at se, hvor meget jeg kan nå.

Der er 1 time tilbage, og jeg kan se, at jeg ikke har tiden til at nå at færdiggøre – og jeg beslutter derved, at jeg kan gøre det bedre. Så i øjeblikket kontakter jeg en af vagterne og spørger, hvad jeg gør, hvis jeg vil blanke den. Jeg får hurtigt hjælp og bevæger mig ud af lokalet. Det er mærkeligt, jeg er den eneste, som forlader lokalet. Jeg kommer ud og har det egentlig okay med min beslutning – men selvfølgelig med blandede følelser, da jeg nu skal man vente med eksamen og tage den i august, men betyder det virkeligt så meget? Tja, det ved jeg ikke endnu. Det finder jeg nok først ud af, når jeg skal til at læse op igen – og jeg vil selvfølgelig holde jer opdateret omkring dette. Men hvad kan du så få ud af at læse det her?

Jeg tror, det er vigtigt at lytte til sin mavefornemmelse. Jeg har nemlig før siddet i et eksamenslokale og tænk, den her klarer jeg ikke, men hvor jeg har afleveret alligevel. Denne gang var det en anden følelse af, at jeg kan gøre det bedre end det her. Det her viser ikke, hvor god jeg er til faget.

Så lyt til dig selv og gå et skridt tilbage, hvis det er det, som du har brug for.

Jeg har efterfølgende snakket med andre fra studiet, og hvad de synes om eksamen. Overordnet synes folk, at der var for mange opgaver og ofte meget udfordrende, hvilket bekræfter mig i, at jeg ikke skulle gennemføre den dag. Jeg kan nemlig gøre bedre. Jeg har ikke fortrudt, men jeg har selvfølgelig blandede følelser, da jeg gerne bare vil have det “overstået”, men jeg vil ikke gå på kompromis med en dårlig eksamen. Jeg håber, den bliver bedre i anden omgang.

Til jer, der har blanket eller til dig, der har dumpet, så husk at det ikke er verdens undergang. Det er en chance for at forsøge igen. Lad ikke et tal definere dig.

De bedste tanker 
LP

 

0 In Inspiration til din træning/ Mig og mit liv i sus og dus

New project // Fullbody Workout

NYT PROJEKT PÅ BLOGGEN I DAG!

Vi starter ugen med et brag! Jeg har endnu ikke lavet et fullbody program på bloggen, så det var selvfølgelig på tide. Men legen stopper ikke her, for jeg har teamet mig op med de dygtige drenge, Oliver Berg og Jens Nordhausen. Vi har sammen skabt en seriøs og intens video, hvor vi viser den rå og seriøse side af mit fitness-jeg.
Når jeg laver videoer, er det vigtigt, at de også afspejler mig, hvilket indtil videre har bestået af en masse krut i måsen, smil på hele femøren og en stor kærlighed til fitnesscentret.

 

MEN udover denne glade fitness pige gemmer sig også en seriøs person, der går op i sin træning og vil forbedre sin krop for år til år. I kan tjekke mit blogindlæg med mine fremskridt fra 2012-2016, hvor man kan se markant forskel på min krop. Jeg elsker træning. og nej jeg kan ikke kun lide det, nej jeg elsker det! Det giver mig energi og er min egen form for terapi, og det er kun mig mod mig oppe i centret – og det er skøn følelse.

SÅ JEG BYDER JER HJERTELIG VELKOMMEN – OG TAG GODT IMOD  – MIT SERIØSE OG AMBITIØSE JEG!

 

Full-body program
15 minutters opvarmning ( fx intervalløb, roning eller crosstrainer)

Ben
4 x 10 squats
4 x 10 kickbacks
4 x 12 Alternativ T-bar squat (6 gentagelser til hver side)

Bryst
4 x 8 chestpress
4 x 8-10 armbøjninger

Ryg
4 x max Pull ups (Jeg tilføjer ofte en elastik for mindre belastning)
4 x 12 Face-pull

Arme 
3 x 10 biceps curl
3 x 10 triceps extentions

I er velkommen til at afprøve programmet og kom endelig med feedback ellers håber jeg I har nydt videoen og vil give den et like på vejen!

De bedste tanker
LP

 

0 In Ugens ynglings

Ugens superset // Legday

Så er det sørme tid til ugens ynglings, og i denne omgang har jeg filmet en video fra en bendag for nylig sammen med min skønne træningspartner in crime, Ane fra Steenberg Sport’n’spine.

Jeg har ikke noget imod bendag, men jeg elsker den faktisk heller ikke, så jeg sørger for at holde mig opdateret og blive inspireret til nye øvelser, så det ikke bliver kedeligt! Så jeg håber, at denne øvelse kan spice din træning op, den har i hvert fald vundet pladsen som “ugens ynglings” her på bloggen, så here we go:

 

Superset:

  • T-bar Alternativ Squat (side-to-side)
  • T-bar Squat

 

Jeg vil ønske jer alle en dejlig dag og et par ømme baller!

De bedste tanker 
LP