0 In Healthy recipes

Cookie Mood Sunday

Har vi ikke alle haft en Cookie Mood Sunday?
#næstenhverweekend #CookieMoodEveryday

Jeg har smagt en del lækkerier fra ProteinBaker, og det er der en årsag til!  I denne omgang har jeg været en heldig én, som har fået fornøjelsen af at afprøve deres protein cookies (sponsoreret). Trods for at jeg er klar fortaler for chokoladeprodukterne (særlig deres chocolate fudge cake, holy moly😍), så er deres cookies også rigtig gode bl.a. til en hyggeaften med pigerne eller måske bare en lille snackpause – de er specielt gode til en snackpause både derhjemme, arbejdet eller studiet. Just an Everyday Cookie🙌🏻

Tre essentielle om Proteincookien

  • High in fibers
  • No added sugar
  • High protein

What’s not to love? Du kan finde dem her og i Magasin ved Kongens Nytorv (Kælderen ved MAD&VIN)

De bedste tanker 
LP

0 In Inspiration til din træning

Upperbody Workout

 INSPIRATION THURSDAY!

Mangler du inspiration til din overkropstræning? Så er du kommet til det helt rigtige sted – nemlig her hos mig! Jeg har gjort det nemt og lavet en video til jer, så ingen lange røverhistorier i dag (øv altså, what a shame), bare tryk play på videoen, så kører det 💃🏼

Jeg har lavet en lille fin “opskrift” til øvelserne, som du kan bruge, hvis du har lyst. Jeg har selv en hukommelse som en guldfisk, så derfor skriver jeg næsten altid mine planlagte øvelser ned, så jeg har det lige ved hånden. Tag endelig et screenshot ✌🏻

Jeg håber, det giver dig inspiration til din næste overkropstræning ellers er du velkommen til at snuse rundt på bloggen, hvor der er mere, hvor det kommer fra!

God træning til jer alle

De bedste tanker 
LP

0 In Den blandede box

5 gode tips til din mandag

GODMORGEN DERUDE!

Så fløj weekenden afsted igen igen, og mandagen er sat igang! Jeg er selv en, der lider af hold-nu-fest-det-er-hårdt-at-komme-op-mandag, så derfor har jeg et par lækre fif til at sætte morgen godt i gang!

  1. Sørg for at du har fået nok søvn, så du ikke er dårlig stilet fra morgenstunden af. Det kan være forskelligt fra person til person, hvor meget søvn man behøver. Jeg kan sagtens klare mig med 6-7 timer, men det optimale er 8 timer.
  2. MORGENMAD! Sørg for at få noget i skrutten, så dit hoved kan fungere ordentlig i løbet af dagen. Morgenmaden er vigtig for din start på dagen. Her er mine forslag til dig.
    • Hjemmelavet gulerodsbolle. Opskriften kan du finde her.
    • Havregrød eller skyr m. topping
    • Proteinbar til dig på farten
    • Proteinsmoothie og fuldkornstoast
  3. Start dagen med positivitet. Nævn 3 positive ting, som du er glad for eller kan glæde dig til i løbet af dagen. Mine tre positive tanker for dagen: #LPenergiboost
    • Jeg skal møde kl. 12.35, så jeg har tid til træning! Wuhuuu
    • Jeg har en god hårdag. Husk, at selv de små ting også tæller.
    • Jeg har tid til at lave et blogindlæg, inden jeg tager i skole.
  4. Sæt din ynglingsmusik på fra morgenstunden for at få sat gang i kroppen og vågne ordentlig op inden, du skal i gang med dagens forpligtelser. Jeg synes selv, det er en god måde at komme igang på. Prøv engang ❤️
  5. ET SMIL SMITTER. Så inden du går ud af døren, så tag lige et kig forbi spejlet og smil til dig selv. Det er faktisk ret sjovt! Jeg kan ikke lade være med at smågrine lidt, men det virker i hvert fald for mig – og hvis du er en rigtig dare-devil, så smil til folk på din vej. De fleste kan ikke lade vær’ med at smile tilbage til dig.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Så vil jeg ønske jer en fantastisk mandag med en masse smil på din vej.

De bedste tanker 
LP 

0 In Mig og mit liv i sus og dus

My Journey

Min interesse for sundhed og træning startede som en klassisk nyopstartet januartype (Jep, det er mig, vi taler om), som var klar til at gøre noget ved sine lovehandles – dog skal det påpeges, at jeg aldrig har været en stor pige, men typen med lidt ekstra på siderne.

Jeg startede stille og roligt med min veninde på løbebåndene, da det var ALT for skræmmende at komme hen til maskinerne, hvor alle mændene var.. Jeg begyndte så småt at tage på nogle hold. Tiden gik og inden for kort tid kunne jeg se fysiske forandringer.. centimeter fra både talje, mave og arme. Jeg blev helt hooked! Jeg var overrasket over, hvad enkelte ændringer i ens hverdag kunne gøre ved ens krop. Udover det fik jeg også en fornyet energi, som jeg ikke havde oplevet før ❤️

Jeg startede min første træning i 2.g og fortsatte stilen – min passion voksede nærmest for hver eneste træning, jeg havde. Så da jeg pludselig skulle have et ekstra sabbatår, besluttede jeg at gøre noget for mig selv, så jeg tog fat i FitnessInstitute for at udforske og blive klogere på min passion og tilmeldte mig uddannelserne: anatomi/fysiologi, fitnessinstruktør, personlig træner og kostvejleder.

Nordic Race 2016

– Og sikke en fed oplevelse! Jeg mødte en masse fantastiske mennesker! Jeg har aldrig nørdet eller været så draget mod læsemateriale før, som jeg var der (LÆS: Jeg er absolut ikke nogen bogorm, så det var en vild følelse).

MEN JA siden min første træning har jeg fortsat min passion, og jeg elsker stadig at træne – både alene og med andre! Det er jo et hav af endorfiner, som rammer én – det er simpelthen bare så fantastisk, den oplevelse man får fra ud af det!

 

 

Hvorfor har jeg så valgt at blogge?

Lige nu sidder jeg og skriver dette indlæg, og jeg har haft et konstant smil på mine læber, siden jeg startede første sætning. Det er skønt at blogge, det er nærmest en lettelse at få nogle tanker ned på skrift. Udover jeg selvfølgelig gerne vil inspirere jer, som følger med! OG TAK TIL JER, DER GØR! Så vil jeg også gerne have, at det ikke bliver en klassisk ”Jeg-er-smuk-og-kan-alt”-profil. Jeg kan ikke alt, jeg ved ikke alt, jeg er heller ikke en prof til alt træninghejs, MEN jeg har en energi og et drive som er med til at betegne mig som person – og det vil jeg dele med jer. Så udover fitnessfladen skal I også lære mig at kende på godt og ondt. Jeg har en masse inspirerende træningsindslag men derudover skal I også have muligheden for at få et indblik i mit personlig jeg, tjek selv her: strækmærker (puha, stadig mit mest grænseoverskridende indlæg til dato), menstruationsfaser (masser af sjove illustrationsbilleder), 02-tals-pige (mit bedste indlæg til dato) og bl.a. mit seneste indlæg om mit første besøg på Wulff og Konstali.

KORT OG KONTANT Jeg blogger fordi det gør mig glad! På den note vil jeg ønske jer alle en fantastisk dag

De bedste tanker 
LP

1 In Mine små eventyrer

Weekendshygge // Wulff & Konstali

Weekenden kan betyde en mange ting: fest, familietamtam, kærestetid, lektielæsning .. ja you name it! Min weekend handler ofte om at slå hovedet fra, og i forrige weekend handlede det om kærestetid, så derfor besluttede Nicolai og jeg at tage ud og spise brunch. Da vi havde “sovet for længe” var det ikke længere tid til morgenmad😏😜 Så derfor blev brunch det kloge valg.. MEN så kom det store spørgsmål hvor henne??? Jeg havde lyst til at prøve noget nyt, så jeg forslog MAD & KAFFE eller Wulff & Konstali.

OG NEJ, jeg har ikke været nogle af stederne forinden, selvom det er det helt store hit på de sociale medier.. . og nogle gange bliver jeg sådan lidt: “Bare fordi andre gør det, behøver jeg ikke..”, SÅ derfor har jeg ikke oplevet nogle af disse steder endnu, men tiden måtte jo komme! Vi kørte ind mod byen for MAD & KAFFE, men der var alt for mange i kø.. og vi var begge på dette tidspunkt MEGET SULTNE, så vi kørte videre til W&K! Der var kun få før os, så vi ventede pænt og fik en lækker plads ved vinduet.

Trods for at stedet var hypet var det GODT NOK LÆKKERT! PS. Nicolai er ved at være træt af at vente på maden og lege fotograf, så derfor blev han … ja lad os sige liiiiidt kreativ

Masser af kærlighed når vi er sammen! Ingen tvivl der 😍 😂 Men jeg kunne ikke lade være, så jeg har også lavet en lille fin stemningsvideo til jer.. det er jeg jo blevet ret fan af! SO here you go, enjoy ❤️

Jeg er i hvert fald positivt overrasket over stedet pga. dejlig stemning, lækker mad og god betjening! Jeg vil helt klart anbefale og tage et kig forbi. Jeg hapsede selv følgende valg:

  • Mandelcroissant 🙏🏼 😍
  • Øko. røræg m/ purløg (vegetar og glutenfrit)
  • Stegt bacon fra Grambogård (glutenfrit og laktosefri)
  • Chiagrød m/ granatæble + mandelmælk + agavesirup + kokosflager (vegetar, glutenfrit og laktosefri)
  • Birkesvaffel m/ citron + vaniljesirup (vegetar)

Og mætte det blev vi! På den note vil jeg ønske jer en dejlig dag og forhåbentlig noget skøn mad i skrutten!

De bedste tanker 
LP

0 In Besøg på bloggen

“Stress og selvværdsproblemer”

Trods for at jeg har ondt i halsen og et hoved fyldt med snot, så er jeg i et godt humør, så derfor er det tid til en ny kategori på bloggen – nemlig “Besøg på bloggen” – hvor der vil komme nogle skønne mennesker ind og fortælle lidt om sig selv, deres projekter eller andre interessante områder, som jeg kan forkæle jer følgere med. Det kan omhandle alt fra kærestesorg til gode råd til at være et gladere jeg. MEN det første “besøg på bloggen” vil omhandle området stress.

Der er nok flere af os, der kan nikke ja til det “at være stresset”. Der har jeg været en heldig én, for jeg har fået fat på to piger, Christine og Ida, som har været ude for henholdvis stress og selvværdsproblemer, og de kan give et par gode ord på vejen. De har slået sig sammen og fået opstillet et fantastisk event (HELT GRATIS), som måske kan hjælpe dig. Jeg kan selv være lidt af en stress-mus… så derfor synes jeg også, at pigerne har taget et fantastisk initiativ, og derfor vil jeg hellere end gerne sprede budskabet om deres foredrag. Så tag et kig, hvis du vil vide mere og høre om pigernes historie samt vide mere om foredraget.

________________________________________________________________________________________________

Er du (også) stresset?

Det er næsten blevet en trend at sige: ”Hold nu op, hvor er jeg stresset!” Men hvis du virkelig er stresset (eller har prøvet det), så ved du, at det ikke er noget, man laver sjov med. Vi vil gerne hjælpe dig 1med at blive mindre stresset og i denne proces også at acceptere dig selv som den du er og ønsker at være. Det kommer til at ske til vores foredrag, som vi vil fortælle mere om til sidst i indlægget. Lige nu har
hver vores historie som vi gerne vil dele med jer, og som skaber baggrund for de erfaringer vi ønsker at dele med jer.

Christine: ”Jeg gik ned med stress i gymnasiet”

I 2.g gik jeg ned med stress. Det startede nok allerede på inden gymnasiet, hvor alle kommende gymnasieelever inklusiv mig selv får at vide: ”Du skal i gymnasiet nu. Her er der ingen, der hjælper dig. Du skal kunne klare dig selv!” Ord, der gør, at en pige som mig, der i forvejen gerne vil klare sig godt, kun får endnu større grund til ikke at spørge om hjælp – og i stedet for øge presset på sig selv. Jeg skulle opnå alle mulige mål og delmål inden for tidsrammen (hvad den så end var). Og jeg skulle selvfølgelig klare det hele selv. Bevise overfor mig selv og omverden at jeg nu var gammel og god nok. Jeg gik jo i gymnasiet, så nu skulle jeg jo klare mig selv (var det ikke det, de andre fortalte mig?!).

2

I en periode var de tanker min hverdag. Jeg havde enormt høje forventninger til mig selv, i forhold til hvad jeg kunne præstere på den lange bane, men også i forhold til, hvor mange ting jeg skulle igennem på en enkel dag. Til sidst skabte jeg et så stort pres på mig selv, at jeg fik stress. I mit hoved er stressperioden mest kendetegnet ved søvnløse nætter, hvor tankerne fløj rundt i hovedet på mig;

 

”Hvem er jeg? Hvad foregår der? Bliver jeg nogensinde mig selv igen? Hvis ikke, hvem bliver jeg så?”

Efterfulgt at timer hos psykologen som lærte at mig at argumentere imod mine stress tanker. Som den gode og onde djævel på min skulder, der diskuterer hvilken beslutning der er bedst.

I dag er der gået 3 år, og jeg er ovenpå igen. Jeg har ikke fået mindre travlt (tværtimod), men jeg er ikke længere stresset. Og selv om at stressen i perioder, ligger og lurer, nægter jeg at den overtager mig igen! Jeg har lært at argumentere imod, men jeg er også blevet bedre til at acceptere at jeg ikke automatisk kan det samme som alle omkring mig – hvorfor Idas tanker og metoder om selvaccept kun hjælper endnu mere på at dæmpe presset og forventningerne fra mig selv såvel som alle andre.

Foredragseventyreret startede sommeren efter 3.g, hvor jeg blev tilbudt at komme ud til en af mine gamle lærer og holde et foredrag for hendes klasser om min stress. Ved forberedelsen af dette gennemgik jeg hele oplevelsen endnu en gang inde i mit hoved. Hvordan jeg havde haft det, hvem der havde været der for mig, og hvem der ikke havde. Første gang var det hårdt og tårefuldt, da meget var noget jeg havde prøvet at glemme. Jeg er kommet ud af min stress, men den vil altid være med mig og jeg kan altid lærer mig selv nye ting. Selv om at jeg kender mig selv rigtig godt, laver jeg også fejl, overspringshandlinger og løber ind i stressede perioder, hvor jeg må stoppe op og revurdere min nuværende måde at leve på.

At hører til foredraget, hvordan nogle elever også var pålagt ”Du er i gymnasiet og skal alting selv” – presset og hvordan jeg havde beroliget dem med min historie fyldte mig med glæde og mod for flere foredrag. 

Ida: Jeg var ikke god nok..”

I gymnasiet gik jeg ikke ned med stress i gymnasiet, men jeg følte mig ikke god nok. Jeg troede, at jeg skulle gøre en masse (få høje karaktere, se ud på en bestemt made, gøre alt for mine veninder og kæreste) for at være god nok.3

Det viste sig især, da min veninde og jeg planlagde deres 18 års sammen… Min veninde og jeg skal holde 18 års-fødselsdage sammen, og vi glæder os helt vildt! Men allerede ved planlægningen melder min usikkerhed sig: ”Hvad hvis folk ikke gider at komme? Hvad hvis mit akne ikke er gået væk til den tid? Hvad hvis jeg gør eller siger noget dumt?”

Jeg fortæller (selvfølgelig) ikke min veninde, at jeg tænker disse ting. Jeg lader bare som om alt er i den fineste orden, køber en flot kjole fra ASOS og insisterer på, at vi køber en Moët og tager en masse billeder med den, så folk kan se, hvor seje og rige, vi er. Alt dette for at dække over en lille stemme i mit hoved, der siger (højt): 

– Du er ikke god nok.

– Du er grim. Prøv lige at se alle de bumser du har. Endda også på ryggen, ad!

– Du er slet ikke så klog, som de andre i klassen… Du får aldrig et godt nok snit til at læse medicin eller psykologi, som du gerne vil.

– Du finder aldrig en kæreste (der faktisk behandler dig pænt).

Jeg fik det værre og værre, og det var faktisk først, da mine forældre blev skilt, at jeg tog mit selvværd seriøst. Jeg startede i terapi for at bearbejde sorgen over mine forældres skilsmisse, men det viste sig at terapien handlede meget mere om at bygge mit selvværd op.

Jeg fandt ud af, at det kun var, da jeg elskede og accepterede mig selv (og sine bumser), at jeg fik det godt.

Det var kun sådan, at jeg fik veninder og en kæreste, der behandlede mig godt – da jeg talte grimt til sig selv og troede, at jeg ikke var god nok, tiltrak mennesker der bekræftede mig i ikke at være god nok ved at behandle mig dårligt.

I dag fortæller jeg den onde stemme i mit hoved – der stadig dukker op – at det er OK, at den er der, men jeg ved, at det den fortæller mig ikke passer. Jeg har de sidste 3 år, dedikeret mit liv til at finde ud af, hvordan du som ung kvinde accepterer og elsker sig selv, som du er.

Gratis foredrag: Få en stressfri hverdag – selvom du har travlt

Vi har på hver vores måde arbejdet med os selv, og været en form for krise igennem i vores gymnasieår.

Vi kan lære meget af hinanden, men vil vi også gerne formidle det videre til dig.

Derfor er vi er gået sammen om at holde et foredrag om, hvordan du kan få en stressfri hverdag – og hvordan du accepterer dig selv, præcis som du er. Vi mener at lærer at acceptere sig selv kan hjælpe med at reducere stress og den anden vej rundt.

Til foredraget vil vi begge fortælle mere om vores egen historie og erfaringer. Herudover får du Christines hverdagsmetoder til at prioritere din hverdag og undgå stress samt råd til at skabe pusterum i travle perioder.

Ida vil give dig en nem og hurtig metode til at acceptere dig selv lige nu og her – uanset hvordan du har det. (hun bruger den selv, hver eneste gang hun har brug for det)

Sidder du og tænker om foredraget er noget for dig? Hvis du kan sige ja til bare en af understående er det helt sikkert.

  • Du er træt af at tilpasse dig andres mening
  • Du føler dig til tider stresset eller måske har du haft stress
  • Du vil gerne have nogle simple værktøjer der virker
  • Du siger ja til fester og andre sociale arrangementer selv om du ikke orker dem.
  • Du har svært ved at stå ved dine behov og din mening
  • Du tror, at en dårlig karakter definerer, hvem du er, og hvad du kan i fremtiden
  • Føler dig ret alene i ovenstående og gerne vil høre, hvordan andre har håndteret disse situationer.

Som udgangspunkt er foredraget relevant for dig som er imellem 16 – 24 år og som går i gymnasiet eller andet studiet. Det betyder dog ikke at du ikke må tage din veninde, søster eller mor med under armen. Det skal du være mere end velkommen til.

5

Foredraget er helt gratis, så det eneste du investerer er 1,5 time af din tid en onsdag aften, hvor de fleste af os sidder foran fjernsynet (måske normalt med dårlig samvittighed, og hvad du burde lave i stedet).

Tid og sted:
Foredraget bliver onsdag d. 29/3-2017 kl. 19-20.30 i KPHs lokaler lige ved Carlsberg Station.

Der er kun 30 pladser i alt, og der er besat 10 pladser. Så skynd dig at få fingrene i en gratis billet til dig og din veninde.

Meld dig til ved at trykke:
GRATIS FOREDRAG: SÅDAN FÅR DU EN STRESSFRI HVERDAG – OG LÆRER AT SIGE NEJ

Jeg håber, at I har nydt den nye kategori!
Så vil jeg bare ønsker jer en dejlig og stressfri dag

IMG_6107

De bedste tanker 
LP

1 In Mine små eventyrer

Tignes, Frankrig // Skiferie

Hej alle sammen!

Så er det vist også på tide til et nyt indslag! Der har været en smule stille på bloggen på grund af eksamener.. og kort tid efter de var afsluttet drog jeg mod det lækre Frankrig med studiet (HA psyk’erne)  for at nyde livet og komme lidt væk. SÅ derfor skal mit første indslag også være omkring min skønne skiferie!

Jeg har oplevet en masse og endda noget, jeg aldrig nogensinde kunne have forestillet mig, MEN først vil jeg vise jer en stemningsvideo fra Tignes, hvor vi boede og vores massevis af timer på ski!

 

Denne video viser kun et lille udsnit af min ferie, men det giver et godt billede af både sjove- og succesoplevelser på ski, hvor jeg hoppede i med begge ben. Jeg forsøgte mig med skihop, fik kørt off-pist samt kørt ned af en rød pist! Her er lidt ekstra stemningsfeeling fra Frankrigs flotte bjerge

 

 

Udover dette lækre landskab med det smukkeste syn, så oplevede jeg også noget, som var en overraskelse i sig selv.. Jeg stødte nemlig ind i Geordie Shores crew 😱 😍

Aaron & Marty for Geordie Shore

 

Jeg besluttede mig simpelthen for (efter gode 20-30 minutters tid) i at tage en snak med dem, hvilket resulterede i en fed samtale med Aaron og Marty samt invitation til at komme i tv’et med dem og feste løs, men desværre blev deres bar-destination ændret i sidste øjeblik, men PYT det var mega fedt, og jeg er helt sikkert et minde rigere! Og en lille smule mere fame 😜

Jeg har haft den skønneste skiferie med de dejligeste mennesker, og jeg er nu klar til at hoppe tilbage til en mere aktiv tilgang til bloggen, men HUSK at hvis der til tider er lidt stille her på LPfitness, så har du rig mulighed for at undersøge vores andre bloggere på Beaubeau.dk, tag et endelig et kig!

Stort vinterknus herfra!



De bedste tanker 

LP

 

0 In Ugens ynglings

Power stænger

På træningsdage er det vigtigt, at du varierer i dine øvelser – så du ikke får vendt kroppen til de samme øvelser. Så jeg har tilføjet den her bandit ind i mit program, som fokuserer på ben og baller samt sætter pulsen i gang.

Jeg er så småt begyndt og tænke i “sommer-baner”, og der plejer jeg som regel at tilføje mere puls-inspirerede øvelser i mine programmer. Så derfor tænkte jeg øvelsen kunne inspirere dig, der mangler noget nyt til bendag eller måske bare noget mere pulspræget træning? Så here you go:

Ugens ynglings
Jumpsquat m. stepbænk 

Nybegynder:

  • Laveste trin på stepbænk
  • 3 x 8

Øvet

  • Højeste trin på stepbænk
  • 4 x 12

Fresh-free-fly (ekstra overskud)

  • Højeste trin på stepbænk + elastik om ben
  • 4 x 20

Ikke udfordrerende nok? Well no problemo! Den løser vi da hurtigt – det er også en rigtig fin øvelse at lave supersæt med. Du kan bl.a. tilføje squat m. elastik om lårene og sørger for at fokusere på at holde spændet i ballerne. Så er der i hvert fald dømt LEGS ON FIRE!

Hvis du higer efter mere bootytræning, kan du også tjekke min seje medblogger, Simones, blog: Booty workout at home

 

IMG_7095

IMG_8091

 

Jeg ønsker jer alle en dejlige dag!
Du kan også få inspiration til din chestdag her.

De bedste tanker 
LP

1 In Healthy recipes

Lækre low carb muffins

Det er nok den nemmeste chokoladekage, jeg har haft med at gøre! Piece of cake så og sige 👅 Det er et kagemix fra ProteinBaker  – og den her chocolate fudge cake  kagemix er simpelthen fantastisk og super nem!

Det tager ingen tid at forbedre! Max 5 minutter

  • Mos 2 bananer (ca. 140 gram)
  • Tilsæt blandingen fra ProteinBaker
  • Tilsæt 1 dl vand
    • Jeg tog dog kun halvdelen af 1 dl, da den virkede til at have en perfekt konsistens, så prøv dig frem.
  • 180 grader i 25 min.
    • Husk at holde øje med kagen undervejs 🙂

Det tager jo ingen tid at mose et par bananer og smide mixet i! Med mindre bananerne ikke er så modne selvfølgelig, men det må du jo lige sørge for at købe😜

 

img_5312

 

img_5306

 

fullsizerender-1

Jeg må ærlig indrømme, jeg er kæmpe fan! Trods for at jeg ELSKER at stå i et køkken og være kreativ, så er jeg også tosset med de nemme og lækre løsninger!
Men hvis du er til den udfordrende kage-udfordring (alá kagedysten!), så forsøg dig med den her opskrift med Ferrero rocher: den sundere udgave.

I kan følge med hos dem her:
FB: /ProteinBaker 

IG: @ProteinBaker 

Hjemmeside: www.ProteinBaker.dk 

Jeg ønsker jer alle en dejlig dag

De bedste tanker
LP

1 In Mig og mit liv i sus og dus

Eksamensangst

EKSAMENS ANGST.. JA måske har du hørt det før? Måske har du det? Måske har du ikke. Jeg vil i hvert fald gerne fortælle min historie igennem opdagelse af eksamens angst, dens udvikling og hvor jeg står i dag.

Jeg fandt først ud af, at jeg havde det i 1.g. Inden vi skulle til eksaminerne kunne jeg mærke en ubeskrivelig ubehag i krop og sind, jeg ikke kunne sætte ord på. Jeg husker tydeligt en episode, jeg havde i klassen. Vi skulle lave en prøveeksamen, og jeg har aldrig følt mig så utilpas i mit liv. Hele min krop rystede og fik røde plamager på hele kroppen. Jeg gik ud på toilettet og brød fuldstændig sammen. Jeg kan ikke huske, om jeg skrev til min mor eller bare gik ud fra lokalet med mine ting. Men jeg var helt ude af den. Det endte ud med, jeg pakkede mine ting, og min mor hentede mig, som tydeligt kunne fornemme, der var noget helt galt..

Flere episoder forekom, hvilket udviklede sig til et besøg hos psykologen på skolen, hvor vi snakkede om eksamensangst, og hvilke metoder jeg kunne prøve at forsøge mig med.. Trods for gode råd har jeg stadig ikke fundet en løsning, jeg har dog ændret min tanke stil, hvilket faktisk har fået mig ret langt! Min eksamensangst har jeg stadig og forsvinder nok aldrig, men min tankebane har klart fået mig langt. Læs om det i dette indlæg.

I denne periode var min mor urolig for mig, så hun ringede til rektoren på skolen og måtte sige, hvorfor jeg ikke havde været til nogle eksamens prøvetimer og bare generel for at informere skolen. Det var første år på gymnasiet, så man havde ingen idé om, hvor man lå karaktermæssigt. Min rektor gik ind og kiggede på min første årskarakter og sagde, at jeg intet havde at være urolig for. Der var flotte karakter bestående af en del 10-taller.

ERGO Eksamensangsten er ikke lig med en dårlig karakter eller en god karakter. Det handler om en mental og psykisk ubehag i krop og sind. Nogle gange klarer jeg det rigtig godt trods min eksamensangst, og nogle gange lader jeg angsten stige mig til hovedet, hvilket kan påvirke mit endelig resultat – og ja nogle gange er man bare uheldig og har læst forkert op..

Her og nu

Jeg har stadig eksamensangst den dag i dag, og den påvirker mig stadig meget. Jeg har for nylig været til en eksamen, som jeg kunne mærke gik dårligt (trods for jeg føler det næsten hver gang), da jeg panikkede over spørgsmålene til eksamen. Da karakterne blev lagt ud, så gik min krop helt amok, prøv selv og se her. Jeg var oppe og træne, da det skete. Min veninde blev helt forbavset, da det som regel kun er mig selv, der oplever det:

Jeg fik 02 – og jeg var hverken skuffet eller ked af det! Det skyldes min tankegang, som har ændret sig og hjulpet mig meget. Det hjælper helt sikkert ikke alle, men måske du kan få gavn af det (link længere oppe i teksten). Se selv min FB post

skaermbillede-2016-12-28-kl-23-44-41
Vær ikke bange for at vise en anden side af dig selv. Jeg er ikke lutter af 10-taller, og det er jeg ikke bange for at vise. Jeg er dejlig og dygtig, og et 02-tal skal ikke være med til at definere hele mig! NUL og NIKS, det er jo for fanden bare en karakter😘☝🏼

Jeg har hele vejen igennem min folkeskole kæmpet mig op og virkelig knoklet for at blive bedre. Jeg er en fighter, og det har jeg været hele mit liv (Jeg blev født lidt over 2 måneder for tidligt, hvor jeg kæmpede for livet og vandt kampen).

Det kan ofte ende ud i, at jeg gerne ryger ud på det forkerte spor, før jeg giver op, hvilket er med til at nedbryde mig. Jeg har trods det nogle dejlige mennesker, som sørger for at fortælle mig, at jeg nok skal klare den og giver mig ekstra omsorg i eksamensperioden. Nogle gange kan jeg næsten ikke genkende mig selv, da jeg forsvinder væk fra mit normale glade og smilende jeg. Kender du også det? Jeg kan blive en værre mugen og sur trunte under eksamensperioden (please, at der bare er én, der kan genkende det her?)

Tjek også mit indlæg om min eksamenscyklus her. 

Råd til dig med eksamensangst?

Det er svært at sige, du har måske en anderledes eksamensangst end mig? Nogle får det fysisk dårlig i eksamenslokalet, jeg får et psykisk nedbrud dagene før eksamen, hvor alt selvtillid og tro på egne evne forsvinder.. jeg arbejder stadig med at tro på mig selv, men jeg synes, det stadig det er svært den dag i dag.. (Jeg har endda fået det tatoveret på kroppen på italiensk: Credi in te stessa // tro på dig selv)
Der kommer ofte en dum tanke om ”Jeg klarede det jo også kun godt fordi jeg havde hjælpemidler eller fordi jeg var heldig”. Og nej det er ikke rigtigt eller på nogen måde det rette mindset, men jeg arbejder på det! Jeg er kommet fremad, men skal helt sikkert længere endnu – ingen tvivl der! Jeg er jo en fighter 💪🏼

JEG ER DYGTIG OG GOD! Jeg glemmer det bare en gang i mellem. Jeg vil ønske jer dejlige mennesker gode vibes i eksamensperioden trods for, hvordan du end håndtere den.

img_5273

De bedste tanker
LP